Как научится делать массаж

HashFlare

узнаете как научится делать массажПоложительный эффект массажа на организм человека известен давно. Он не только повышает тонус и улучшает обмен веществ, но и способствует общему поднятию настроения и мобилизации сил организма. Общее укрепление организма и обновление по эффекту сходно с занятиями спортом. Процедура для кого-то может быть не по карману, а для кого-то просто нет времени на обращение к специалисту – но из этой ситуации есть выход. Несложный массаж
или самомассаж можно научиться делать самому. Как научится делать массаж?

Оптимальное время для массажа – это утро или время вечера перед сном. Перед процедурой желательно расслабиться и постараться сбросить нервное напряжение, не принимать пищу непосредственно перед ней, а при сильном утомлении вообще лучше отказаться. Средняя продолжительность процедуры – 25 минут.

В этот период никто не должен беспокоить вас и прерывать. Перед началом массажа нужно снять все предметы с рук и запястья – кольца, браслеты, часы. Хорошо использовать различные массажные кремы и аромамасла. Безусловно, самомассаж не может полноценно заменить сеанс массажа, но снизить болевые ощущения, снять отеки или повысить мышечный тонус он вполне может. Вы делаете его тогда когда это необходимо.

HashFlare

Основных приемов массажа не так уж много и их легко освоить. Начинать массаж лучше всего с поглаживания – ладонь прижимается к коже а большой палец отводится в сторону. Поглаживания не должны доставлять дискомфорта или болезненности.

Когда кожа привыкнет к поглаживанию – можно переходить к второму приему массажа. Скольжение руки становится более интенсивным, рука двигается по коже и практически вместе с кожей двигается по ходу крово- и лимфотока. Двигаться можно продольно, поперечно или зигзагообразно. Энергичность движений важна в этом приеме массажа.

Правильные движения и понимание физиологии организма позволят достигать даже при самомассаже терапевтического эффекта.Курсы тайского массажа киев тут http://mei-tan.com.ua/obuchenie/kursy-massazha/kursy-tajskogo-massazha.html помогут вам освоить практические навыки.

Далее к скольжению добавляется разминание – кожа приподнимается, смещается, сдавливается, захватывается руками. Движения непрерывны и сменяют одно другое. Полезны «щипательные» движения, когда кожа захватывается пальцами и прокручивается в сторону большого пальца.

Постепенно во все элементы можно добавлять вибрацию – важный элемент массажа. Колебательные или толчкообразные движения по поверхности кожи хорошо влияют на нервную систему. Расслабленной ладонью осуществляются слабые удары по области массажа, легкое поколачивание приятно разгружает организм.

Заканчивать массаж следует так же поглаживанием. С каждой процедурой вы будете лучше ощущать какие приемы массажа лучше воздействуют на вашу кожу и ответ вопрос как научится делать массаж организм будет подсказывать вам сам.
После завершения массажа несколько минут необходимо провести в наслаждении умиротворенного состояния и расслабления.
Здоровья вам!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

20 − 19 =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Confirm that you are not a bot - select a man with raised hand: